Les 10 conseils FONDAMENTALS : Les Pieds du Pratiquant d’Arts Martiaux ?

Mes Citations :

« Vous pouvez seulement combattre le combat que vous avez préparé, vous ne pouvez pas combattre le combat que vous n'avez pas préparé. » ou encore « Le guerrier le plus accompli est celui qui, d'une manière efficace, empêche la victoire de l'ennemi avant que le combat n'ait commencé. », voici dans quel état d'esprit tu dois aborder le combat, alors commence a prendre soin de ta première arme : ton corps !

Extrait du livre le « Traité des Cinq Roues » de Miyamoto Musashi, essai philosophique sur la stratégie et les arts martiaux. Lis ici

En tant que pratiquant d’arts martiaux et professionnel de santé , vos pieds subissent probablement beaucoup de stress et d’efforts, ce qui peut entraîner divers problèmes. Prendre soin de vos pieds est essentiel pour maintenir une pratique régulière et éviter les blessures. Voici quelques conseils de pédicure et de soin personnel pour vous aider :

Posez les gants, concentre ton attention sur ses conseils, fait nous un retour, partage à ceux qui pourraient en avoir besoin, et enregistre ton contact pour etre avertir de la prochaine publication!

Conseil 1 : Maintenir une bonne hygiène des pieds

Lavez-vous les pieds régulièrement avec de l’eau tiède et du savon doux. Assurez-vous de bien sécher vos pieds après le lavage pour éviter les problèmes liés à l’humidité. Utilisez une serviette entre les orteils, un sèche cheveux ou encore du talque.

Conseil 2 : Couper correctement les ongles

Coupez vos ongles droits pour éviter les ongles incarnés. Ne les coupez pas trop courts pour prévenir les blessures et les douleurs. Arrondissez-les avec une lime a ongles. Ne forcez pas dans les coins :

« Les pieds sont les fondations du combattant, la stabilité de l’attaque,
et l’agilité de la défense. Il n’y a pas de victoire sans des pieds agiles et un esprit déterminé. »
— Spécialiste du MixMartialArt

Conseil 3 : Utiliser une pierre ponce

Pour éviter l’accumulation de callosités, utilisez périodiquement une pierre ponce ou une rape a talon pour éliminer les peaux mortes et les rugosités. Utilisation sous la douche pour ramolir la peau et ne pas etre agressif sur la peau : Soit Gentil 🙂 Maximum 3 fois par semaines!

Conseil 4 : Hydrater vos pieds

Appliquez une crème hydratante ou huile de Coco ( Jojoba, avocat, amande…) sur vos pieds, en insistant sur les talons et les zones rugueuses. Une bonne hydratation permet de prévenir les crevasses et les fissures. Pas de VASELINE NI GLYCERINE!!

Conseil 5 : Portez des chaussettes propres

Changez de chaussettes tous les jours et assurez-vous de porter des chaussettes propres et absorbantes pendant l’entraînement, notamment pour la boxe anglaise, savate boxe francaise ou encore la lutte.. Appliquer aussi du talque anti transpirant dans les chaussures et chaussettes.

Conseil 6 : Utilisez des chaussures adaptées

Choisissez des chaussures appropriées pour votre pratique d’arts martiaux, avec un bon soutien de la voûte plantaire et une bonne aération pour éviter la transpiration excessive. Gardez les a la maison dans un espace aéré. Si besoin, retirer la semelle intérieur pour la laisser sécher.

Un fois par mois, faire tremper la chaussure dans un bain de bicarbonate de soude et laissez bien sécher.

Evitez au maximum de ne pas prêtez ou de vous faire prêtez des chaussures pendants la pratique.

Conseil 7 : Soignez les ampoules!

Si vous avez une ampoule, désinfectez-la avec un antiseptique ( Biseptine, Diaseptyl, Dakin..) et protégez-la avec un pansement pour éviter qu’elle ne s’inflamme davantage. Protégez doublement pendant les entrainements. Le soir, tamponner avec Bétadine Jaune à l’aide d’un coton, et laissez respirer pendant la nuit, PAS DE PANSEMENT LA NUIT!

Conseil 8 : Prévenez les infections

Évitez de marcher pieds nus dans les lieux publics, tels que les vestiaires, les douches ou les tapis de pratique, pour réduire le risque d’infections fongiques ou bactériennes. Ces risques d’infections sont principalement : Mycoses, pied d’athlète, verrues plantaires, qui seront développer dans un prochain article. Donc portez des tongs ou savates dans les vestiaires des clubs et gyms, séchez vos pieds avec la douche comme mentionner précédemment, et surveillez chaque semaines vos 2 pieds comme une CKECK LIST : ongles puis orteils ensuite entre les orteils et enfin la plante de pied et notez tout changement pour être dans la PREVENTION!

Conseil 9 : Faites des étirements pour les pieds

Après l’entraînement, étirez vos pieds et vos chevilles pour améliorer la flexibilité et réduire la tension musculaire. Vous pouvez utiliser un élastique ou un une balle de gym ou encore une balle de tennis pour relâcher la voute plantaire. Buvez de l’eau avant, pendant et après la séance, cela peut réduire le risque de crampe musculaire!

Conseil 10 : Consultez un professionnel

Si vous avez des problèmes persistants, tels que des douleurs aux pieds, des infections récurrentes ou des callosités importantes, consultez un podologue ou un professionnel de la santé spécialisé dans les pieds. Si les 9 conseils précèdent n’ont pas suffit alors demande de l’aide, laissez trainer n’est pas bon pour toi, le sport et le bien-être! Passe par ton médecin traitant ou par la pharmacie la plus proche pour être guider !

« La suprême importance dans la guerre est de soumettre l’ennemi sans combat. » – Sun Tzu, « L’Art de la Guerre »

Lisez cet article, En suivant ces conseils de pédicure et de soin personnel, vous pourrez garder vos pieds en bonne santé et prêts pour vos séances d’arts martiaux. N’oubliez pas que le soin des pieds est important pour maintenir une pratique régulière et prévenir les blessures qui pourraient vous éloigner de votre passion.